新华社休斯敦4月20日电 专访:“走出消极情绪,积极应对疫情”——美国华裔心理咨询师谈居家抗疫

春天的脚步如期而至,人们的生活却因新冠疫情而停顿下来。为防止疫情蔓延,大家响应政府号召居家隔离,尽量减少外出,但“居家令”带来的心理压力不容小觑。

5月9日,《纽约时报》在一篇报道中发布了美国养老机构中确诊及死亡病例的数据。数据显示,到目前为止,全美各养老机构已有超143000人感染了新冠肺炎,至少有25600人死亡。

《华尔街日报》称,传染病防控能力不足是很多养老院长期存在的问题。联邦数据显示,2019财年,就有15672所养老院发生了近7200次传染病预防的问题。这次的疫情出现后,各地养老机构都表示很难及时进行病毒检测,再加上防护装备和人员紧缺,很难阻止疫情扩散。

针对此次《纽约时报》公布的数字,有评论指出,特朗普政府明知道新冠肺炎疫情对老年人的威胁很大,但是没有给美国养老机构足够的关注和特别的支持,让美国养老机构损失惨重,应该承担相应的责任。

“所有找我咨询的人都会提到疫情,疫情影响到每一个人。”美国休斯敦华裔心理咨询师汤梦妮日前在接受新华社记者电话采访时这样说。

老年人一直是新冠肺炎的易感和高危人群,疫情在美国养老院中造成如此大规模的死亡引发媒体的广泛关注,有媒体将矛头指向白宫,认为特朗普政府防疫措施混乱是造成养老机构因疫情死亡人数大增的直接原因。

此外,在宾夕法尼亚州、科罗拉多州、马萨诸塞州等十几个州,老人及护理人员死亡数超过了当地总体死亡数的一半。

美国疾病控制和预防中心数据显示,全美约有受联邦政府监管的1.56万所养老院和2.89万座辅助生活设施,200多万美国人生活在这类长期护理机构中。但自疫情在美全国蔓延以来,养老机构却一直被忽视。该中心针对华盛顿州一护理中心机构的调查报告称,缺乏个人防护设备以及工作人员带病工作,导致疫情大范围暴发,并迅速蔓延到该地区的其他养老院。

此外,汤梦妮建议,合理安排居家时光也有助于留学生扫除心中阴霾。“不要把大量时间花在看电视、玩游戏这些行为上,写日记、做运动、听音乐等积极活动都是不错的选择。”

对于身处疫情中的数十万在美中国留学生,汤梦妮认为,积极应对是留学生们战胜孤独、恐惧的最佳途径。她建议留学生们与国内家人、本地同学和学校留学生办公室保持联系,时刻告诉自己:我并非独自一人在承受这一切。

针对居家期间的生活,美国赖斯大学心理学系副教授克里斯托夫·法贡德斯曾在接受媒体采访时,建议人们为工作和学习制定每日计划,越详尽越好,甚至可以具体到每个小时要做的事情。

有媒体刊文称,在被新冠肺炎疫情打断之前,美国经济在特朗普总统的领导下达到了前所未有的高度,但是特朗普在抗疫中的种种表现正在危及他的竞选前景。

“我每次都会和前来咨询的人讲我父母的经历。”汤梦妮的父母生活在中国,中国疫情严峻时,他们和绝大多数人一样居家隔离。“我父母买了一台卡拉OK机,每天唱歌,既舒缓情绪又锻炼身体。”

美国新冠病毒感染人数居高不下,所有人都能感受到疫情带来的压力。数百万华裔此时此刻更承受着双重的忧虑与恐慌。美国联邦调查局的一份报告认为,受新冠疫情蔓延影响,针对亚裔的“仇恨犯罪”在全美恐呈上升趋势,对亚裔群体安全造成威胁。3月中旬,在得克萨斯州米德兰市一家商场,两名亚裔儿童和一名亚裔男子就曾遭遇歹徒持刀袭击。

汤梦妮坦言,很多向她寻求帮助的华裔都为可能出现的“仇恨犯罪”感到恐惧与焦虑。她建议华裔不要自我夸大这种恐惧感,因为“不是街上所有人都会歧视你或者袭击你”。

汤梦妮认为,每日制定居家计划是个不错的主意,但她对计划的内容有不同看法。她认为,居家办公的人应该尽量把工作和个人生活分开,允许自己在感到压力时“放松一下”,目标不要过于具体或难以完成。“计划应该灵活,避免僵化,因为僵化会带来焦虑和挫败感。”

自新冠肺炎疫情发生以来,美国养老机构多次因聚集感染、治疗无力而受到当地媒体关注。近日,《纽约时报》在美国全国范围内进行的一项统计发现,全美养老机构的死亡人数远高于已知的数据。

多年来,老年人一直是共和党和特朗普最大的投票群体。根据美国全国出口民调数据,2016年,特朗普以7个百分点的优势赢得了65岁以上选民的支持。但疫情在养老机构的蔓延,可能导致特朗普失去老年人的支持。在最近的民调中,民主党总统候选人提名者拜登在65岁及以上的选民中比特朗普领先10个百分点。

美国全国广播公司报道,在过去数月中,由于缺少准备、检测能力不足及对新冠病毒传播机制缺乏认识,美国各地许多养老机构相继暴发疫情。患病老人病情恶化迅速,临终前往往得不到家人最后的陪伴。

汤梦妮说,每天有关疫情的负面消息铺天盖地,信息量之大极易让人产生紧张不安,而缓解情绪的第一步就是走出消极情绪,积极面对。汤梦妮建议,人们在居家隔离中可以专注于“能够控制”的行为,比如音乐、绘画、运动等兴趣爱好,冥想和泡泡浴一类的活动也有助于解压,给人带来心理上的安全感。

纽约州是全美养老机构死亡病例数最多的州,养老机构已报告5292例死亡病例。此前,纽约州前副州长麦考伊表示,“暴发疫情的养老机构已经不堪重负,工作人手短缺。只要出现一例新冠肺炎病例,整个机构的人都难逃厄运”。

此外,信息不透明延误疫情防控时机。作为养老机构疫情重灾区的纽约州,州长科莫因养老机构的疫情处置受到质疑,其中一个关键问题就是,纽约州在养老机构疫情暴发几周后,才开始公开报告单个疗养院的死亡人数,并且至今都没有报告确诊病例数量。

为了有效降低恐惧感,她建议华裔未雨绸缪,事先做好应对之策,比如“如果遇到危险,我该怎么办”“向谁打电话求助”等。与此同时,她还建议人们寻求表达恐惧、愤怒的途径,因为有效的情感表达有助于平复情绪。“在心理疏导时,我会帮助他们构建同情心、同理心。”

如今,距离11月的总统大选只有不到6个月时间,为了向美国民众“推销”特朗普,特朗普的竞选团队试图找到他的新“卖点”:突出特朗普在疫情之前的经济成绩,并将他塑造为能够领导美国人实现经济复兴的最佳人选。

根据约翰斯·霍普金斯大学数据,截至美东时间9日15时32分(北京时间10日3时32分),美国累计确诊病例为1300079例。根据《纽约时报》的统计数字,目前养老机构中确诊病例数仅占美国全国的11%,但死亡人数占到了近三分之一。